Как поддержать иммунитет?

0 +1 -1
Велообзоры Админ. спросил 6 месяцев назад
Войти с помощью: 

1 ответ
0 +1 -1
Велообзоры Админ. ответил 6 месяцев назад

Больше всего зимой очень не хочется болеть, а тренировки и нагрузки на организм только угнетают иммунную систему. Чтобы поддержать иммунитет особенно зимой, необходимо избегать дефицита в организме минералов и необходимых веществ. Делать это достаточно не трудно и главным условием является диета и соблюдение правильного питания и болезни зимой при малейшем переохлаждении больше не будут вас беспокоить.
Главным источником поддержания крепкого иммунитета является витамин С — аскорбиновая кислота. Большое количество ее содержится в сладком перце, клубнике, всех цитрусовых, киви и тд. Не стоит также не обратить свое внимание на овощи. Употребление овощей, прошедших тепловую обработку, также является залогом крепкого здоровья. Большое содержание микроэлементов, каратонидов, бета-каротина в плодах принесут огромную пользу для всего организма. Сбалансированное питание это все что нужно для поддержания своего тела в тонусе и не жаловаться на здоровье. Принимать пищу необходимо систематически, в одно и тоже время. Утром и в обед стараться съедать основную долю углеводов из дневного рациона, а во второй половине и ближе к вечеру употреблять больше белковой еды. Большое количество жирной еды также может негативно отразиться на иммунитете. Употребляете больше овощей и фруктов, поскольку именно они поставляют в организм такие необходимые микроэлементы как железо, цинк витамины b6 и b12.
При выполнении перечисленных правил Ваш иммунитет будет более устойчивый к неблагоприятным условиям, организм будет более выносливым и тренировки или просто вело прогулки можно будет не прекращать в течении всего года.

Войти с помощью: 

Ваш ответ

Рейтинг@Mail.ru