Как избежать боли и травм в коленях?

0 +1 -1
Велообзоры Админ. спросил 6 месяцев назад
Войти с помощью: 

1 ответ
0 +1 -1
Велообзоры Админ. ответил 6 месяцев назад

В любом виде спорта есть свои особенности и свои характерные травмы и заболевания. Велоспорт, если не придерживаться определенных правил, также может принести такую неприятность как боли в коленях. При езде на велосипеде именно колени принимают на себя основную часть работы. Длительная нагрузка и не совсем естественная работа ногами может привести к травмам коленей и автоматически может не только вычеркнуть велосипед из вашей жизни навсегда, а и оставить отпечаток на всю жизнь.

В колене роль смазывания между трущимися поверхностями выполняет синовиальная жидкость. Если количество этой жидкости будет недостаточно или ее плотность увеличится то трение между суставными поверхностями будет причинять боль. Если продолжать не обращать не это внимания то можно травмировать хрящи и заработать артроз.

Как же избежать подобных неприятностей? Все очень не сложно. Все знают о разминке перед тренировками, но почему то не все ее делают. А это почти самая грубая ошибка, ведь не размятые связки можно легко травмировать, а связки в отличие от мышц или костей не восстанавливаются. При небольшой тренировке синовиальная жидкость заранее смазывает суставы, подготавливается сердце и весь организм готовится к нагрузкам. Перед поездкой не поленитесь, сделайте хотя бы 10 приседаний и это будет польза только для собственного здоровья.

В начале сезона не организовывайте долгие поездки сделайте хотя бы пару поездок для того, чтобы организм привык постепенно к запредельным нагрузкам. Проследите в прохладное время года, чтобы колени не были переохлажденные, разминка и обязательно не продуваемые штаны или специальные наколенники уберегут колени от серьезных травм. Старайтесь соблюдать правильное питание и не забывайте все время пить. Обезвоживание организма при езде не велосипеде происходит очень быстро и незаметно. Порой суставы работают без жидкости на износ, а чувства жажды еще нет. Так что не забывайте часто пить. Пить даже когда холодно и не хочется, пить не реже чем каждые 20 минут. Для того, чтобы предотвратить излишнюю потерю солей из организма и пополнить углеводный запас рекомендуется пить спортивные напитки которые очень несложно приготовить самостоятельно.
Особое внимание нужно уделить частоте вращения педалей. Если не соблюдать правильную технику педалирования можно также травмировать свои колени очень серьезно и надолго. Также при правильном педалировании можно проехать дальше и при этом меньше устать.

При соблюдении таких простых правил о получении вреда здоровью при езде на велосипеде можно не беспокоится и получать только пользу и удовольствие.

Войти с помощью: 

Ваш ответ

Рейтинг@Mail.ru