Фанатам велосипедного спорта, покорителям бездорожья, участникам изнурительных велосипедных марафонов и бесстрашным покорителям безумных спуском, посвящается эта статья о здоровье рук велосипедиста…
Как это не прискорбно признать, в велосипедном спорте вероятность травм верхних конечностей в 4 раза превышает этот показатель по отношению к таким видам спорта, как футбол, волейбол и баскетбол.
Любопытно, что одно из наиболее распространенных явлений болевых ощущений в руках, это так называемый «паралич руля».
Такой вид заболевания называется невропатия. Локтевой, срединный и лучевой нервы проходят по всей длине руки и отвечают за моторно-сенсорные функции руки.
Локтевой и лучевой нерв
Постоянные ударные нагрузки, вибрация, воспринимаемые руками через руль велосипеда, температурное воздействие, могут раздражать нерв и приводить к его воспалению.
Вероятность паралича руля резко увеличился при езде на горных велосипедах в условиях бездорожья, на экстремальных трассах скоростного спуска.
Тем не менее, экстремальное катание на велосипеде является не единственной причиной боли.
Наблюдения показывают, что неправильный подбор анатомических характеристик велосипеда, неправильные регулировки посадки велосипедиста, увеличивают вероятность возникновения невропатии.
Не следует воспринимать легкомысленно возникающие при езде на велосипеде ощущения покалывания, онемения или боли на внешней или внутренней стороны предплечья, ладони и кончиков пальцев.
Если игнорировать эти ощущения, легкий дискомфорт может прогрессировать в сильную боль.
Паралич руля у велосипеда (Шутка)
Плохая новость для фанатов езды на велосипеде:
«Если присутствуют признаки паралича руля лучше воздержаться от велосипедных тренировок до исчезновения симптомов»
Не стоит расстраиваться, ведь профессиональные игроки в теннис, гольф, крикет или бейсбол, по совету врачей, периодически делают профилактические перерывы в тренировках. В период восстановления воспаленного нерва они либо совсем прекращают тренировки, либо проводят их в щадящем режиме с специальными шинами и накладками, оберегающими нерв.
Лечение воспаленного нерва должно происходить под наблюдением врача.
В большинстве случаев, если велосипедист воздерживается от езды на велосипеде и получает соответствующее лечение у врача, воспаление и боль, связанную с параличом руля, исчезнут в течение двух-четырех недель.
Во многих случаях длительные периоды восстановления наблюдаются у спортсменов, которые пытаются вернуться в велоспорт слишком быстро.
Во время восстановления не нужно забывать, что есть другие эффективные виды деятельности, которые тренируют сердечно-сосудистую систему.
Это могут быть бег, плавание, хождение по лестнице, езда на велотренажере (без использования руля).
После реабилитации следует применять специальные манжеты для защиты запястья. Манжеты продаются отдельно на правую и левую руки.
Для профилактики паралича руля можно делать простые упражнения на движения и растяжки кистей рук.
