Всем известно, что красивая стройная фигура – это не всегда дар природы. Как правило, многим дамам приходится изрядно потрудиться, чтобы радовать окружающих идеальными формами – многочисленные диеты, изнуряющие походы в фитнес-клубы, дорогостоящие пластические операции.
Что делать?
Неплохим вариантом для поддержания хорошей физической формы является езда на велосипеде. Достаточно нескольких часов в день – и вы заметите, какими упругими становятся мышцы и как вместе с лишними килограммами улетучивается депрессия и плохое настроение. Учёные вычислили, что за 30 минут велопрогулки со скоростью 10 км/час в организме сжигается до 300 ккал. К тому же кататься на велосипеде гораздо приятнее, чем заниматься бегом, а эффект от обоих тренировок одинаковый.
Правда, существуют некоторые ограничения для занятий велоспортом. К сожалению, этот активный вид спорта недоступен людям, имеющим проблемы с вестибулярным аппаратом и некоторыми заболеваниями позвоночника. Всем остальным – добро пожаловать! Особенную пользу велопрогулки принесут людям, страдающим варикозным расширением вен, излишним весом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей и др.
Велосипед – достаточно безопасный способ передвижения, но всё-таки это транспорт, поэтому не стоит забывать об осторожности. Как правило, многие производители велосипедов, оснащают свои двухколёсные байки дополнительными аксессуарами: насос, шлем, защита на ноги и руки, набор ключей. Исправный велосипед – гарантия вашей безопасности.
Как ни странно, но велосипеды делятся на мужские и женские. Производители учли, что пропорции и строение тела людей разных полов несколько отличаются. Например, женские велосипеды стелс оснащены более компактными рамами, что позволяет ездить даже в длинной юбке. Конечно же, седло на такой модели несколько шире и короче мужского.
Несколько советов начинающим велосипедистам:
- регулярно производите техосмотр велосипеда – исправный тормоз, закрученные болты и накачанные камеры избавят от травматических ситуаций;
- особую осторожность следует проявлять новичкам на улице с оживлённым движением. Вообще, лучше начинать кататься где-нибудь в парковой зоне;
- отрегулируйте высоту седла таким образом, чтобы при езде ноги выпрямлялись до конца, иначе вы быстро почувствуете переутомление и болезненные ощущения в икрах.
