Велосипедный спорт — это не только захватывающий и зрелищный вид спорта, но и прекрасное проведение отдыха. Это отличный способ развития мышечной силы, сердечно-сосудистой системы и помогает похудеть.
Во время езды на велосипеде у спортсменов хорошо развиваются мышцы ног и верхней части туловища. Новичков очень часто интересует вопрос, какая же часть тела больше всего задействована во время езды на велосипеде, и какие группы мышц задействованы во время езды.
Именно этим вопросам посвящена наша статья.
Итак поехали…
Ягодичные мышцы.
Во время езды на велосипеде данная группа мышц работает в паре с квадрицепсами (четырехглавая мышца ног). Помимо этого ягодицы помогают удерживать равновесие во время езды.
Брюшные мышцы.
Для правильной и эффективной езды на велосипеде нужно иметь хорошо натренированные мышцы пресса. Удержание спины и тела в прямом положении и наклоны тела вперед – это и является основной задачей человеческого пресса. Имея хорошо натренированные мышцы пресса, Вы значительно облегчаете себе езду на велосипеде.
Верхняя часть ног.
Здесь идет речь о бицепсе и четырехглавой мышце бедра. Во время езды данная группа мышц работает примерно одинаково, но большая часть нагрузки идет на квадрицепсы. Очень часто после сложных тренировок или поездок на дальние дистанции болит именно верхняя часть ног.
Нижняя часть ног.
Во время езды работают также и икроножные мышцы. Они вступают в действие тогда, когда стопа ноги вытягивается при нажатии на педали велосипеда. Кроме икроножных мышц, во время этих движений вступают в действие и подколенные сухожильные мышцы.
Мышца, отвечающая за сгибание бедра.
Она находится в районе паха и выполняет функцию сгибания ноги в коленном суставе и разгибания бедра. Важно отметить то, что эта мышца является очень уязвимой и ее легко можно травмировать. Поэтому, если во время езды вы почувствуете любую боль в этой области, нужно немедленно прекратить тренировку, поскольку это может закончиться растяжением или разрывом мышцы.
Плечи и руки.
Как правило, велосипедисты имеют рельефные и сильные мышцы ног и ягодиц. Это связанно с тем, что верхняя часть тела спортсмена практически не используется во время езды. Но плечи и руки задействованы во время поворотов руля, при подъемах на гору и при удержании велосипеда во время экстремальных спусков по горным трассам с препятствиями. Натренировать руки непосредственно ездой на велосипеде невозможно, максимум чего можно ожидать – это поддержание мышц в нормальном тонусе.
Следует отметить, что перечисленные группы мышц работают как во время езды на велосипеде, так и в тренажерном зале, при занятиях на велотренажере. Но, крутя педали на велосипедном тренажере, Вам не нужно постоянно держать равновесие, поворачивать руль, спускаться или подниматься по горным трассам или ездить по песку, поэтому, некоторые группы мышц, которые отвечают за эти действия, развиваться не будут.
