Велоспорт на воздухе — одно из величайших удовольствий в жизни, но длительное воздействие солнца на кожу может вызывать преждевременное старение кожи, ожоги, а в худшем случае и рак кожи.
В июне 2013 года велосипедист-комментатор и бывший профессиональный дорожный гонщик Тодд Гогульский обратился к своему врачу, сообщив о небольшом наросте, который он заметил чуть ниже левого глаза: «Он немного изменяет свой размер», — прокомментировал он. «Иногда нарост выглядел как волдырь или синяк, или он был очень маленьким не больше чем зерно риса».
Обратившись к дерматологу, биопсия подтвердила, что это ранний рак базальных клеток.
Гогульски убежден, что сотня накопленных в седле часов часов, проведенных под открытым небом, сыграли определенную роль.
«Я подозреваю, что это связано с регулярным продолжительным пребыванием на солнце. Подавляющее большинство времени я подвергался воздействию солнца из-за велосипедного спорта, поскольку он являлся моей основной деятельностью в течение 10 лет с момента выхода на пенсию».
Польза и риск
Велоспорт — это, без сомнения, преимущественно очень здоровое времяпрепровождение. Это тот вид спорта, который укрепит ваше здоровье, при регулярных занятиях. Так же велоспорт способен уменьшить риск возможных видов рака, таких как рак кишечника и рак груди, что очень привлекательно для женщин.
Тем не менее длительная езда на велосипеде на открытом воздухе подвергает кожу стрессу, что увеличивает риск развития рака кожи, особенно если вы живёте в жарком климате или предпочитаете велопрогулки в жаркое время суток.
Большинство велосипедистов проводят часы на открытом воздухе, не слезая с железного коня, что означает долгое воздействие солнцем на кожу. Добавьте к этому факт, что пот может смыть солнцезащитный крем — риск солнечного ожога возрастает в разы.
5 вещей, которые может сделать велосипедист, чтобы защитить себя от рака кожи.
Однозначно, существует огромное количество рисков, но это не значит, что надо слезть с велосипеда и сидеть дома, это значит, что вы можете в разы уменьшить риски для своего здоровья.
Доктор Жасмин Джаст, сотрудник по вопросам информации о здоровье в Cancer Research UK, делится пятью ключевыми моментами, которые вам нужно знать, чтобы защитить себя во время езды.
- Не ездить в пекло и стараться придерживаться тени.«В летнее время на территории умеренно-континентального климата солнечные ультрафиолетовые лучи наиболее опасны между 11:00 и 15:00, поэтому, когда это возможно, перенесите свою велопрогулку до 11 утра или после 3 часов дня, когда солнце не светит так сильно», — комментирует доктор Джаст.«И, останавливаясь на отдых, не забудьте найти прохладную тень, чтобы избежать слишком большого количества солнца». Подобный совет применим и в других частях света: если можно, избегайте езды в середине дня.
- Укрыть кожу от прямых солнечных лучей.«Маловероятно, что вы сможете оставаться в тени все время, когда вы едете на велосипеде, поэтому использование одежды для защиты, насколько это возможно, является лучшим решением. Лучше всего использовать одежду из плотной ткани; попробуйте натянуть материал перед источником света, чтобы убедиться, что вы не видите сквозь ткань», — советует доктор Джаст. В последнее время большую популярность завоёвывают товары, которые обеспечивают защиту от солнца или UPF (ультрафиолетовый фактор защиты): от рукавов до трикотажных изделий, поэтому стоит рассмотреть возможность покупки таких полезных вещей.Доктор Джаст также рекомендует обратить внимание на защиту вашего лица: «Солнцезащитные очки безусловно важны, но так же стоит взять во внимание шлемы с козырьком». Если ваш шлем не имеет козырька, то покройте голову под шлемом лёгкой тканью для дополнительной тени.
- Правильное и регулярное использование солнцезащитного крема.Большинство людей привыкли наносить солнцезащитный крем жирным слоем, думая, что так они гораздо лучше защищают свою кожу, однако это не так. Гораздо более эффективным будет наносить крем по инструкции, то есть тонким слоем, а в случае надобности обновлять солнцезащитный слой. Это в разы повышает его эффективность.«Многие считают, что солнцезащитный крем не пропускает вредные лучи к коже, но на самом деле его следует использовать только в качестве последней линии обороны на тех местах, где вы не можете прикрыться одеждой», — говорит доктор Джаст. Она утверждает следующее: «Солнцезащитные средства с SPF 15 должны обеспечивать достаточную защиту при правильном использовании, где бы вы ни находились.«Солнцезащитные средства с более высоким SPF не обеспечивают сильно больше дополнительной защиты и могут ввести людей в заблуждение о том, что они могут оставаться на солнце дольше, чем обычно. Даже те крема, которые утверждают, что их достаточно использовать раз в день, всё равно надо регулярно обновлять».
- Знать свой тип кожи.Некоторые типы кожи особо восприимчивы к солнечному свету. Если вы обладатель такого типа кожи, то знания о том, как лучше ухаживать за такой кожей сильно облегчат вам прогулки на велосипеде.«Некоторые люди подвергаются более высокому риску развития рака кожи, чем другие, и им необходимо проявлять особую осторожность. Например это люди со светлой кожей или кожей, которая быстрее покрывается загаром, а так же сильнее обгорает или покрыта светлыми волосами. Особую осторожность стоит проявить людям с большим количеством родинок или веснушек».Но не игнорируйте защиту, если у вас темная кожа, потому что все типы кожи уязвимы.
- Обращать внимания на необычные изменения.Обращайте внимания на родинки, родимые пятна, а так же на любые пигментные пятна на вашей коже. Если вы заметили какие-либо изменения, или вы чем-то обеспокоены, обратитесь к врачу.
