Один из самых распространённых вопросов, который задают большинство женщин, любящих велоспорт — Способен ли велоспорт сделать мои бёдра больше? Наверняка вы будете рады узнать, что ответ на этот вопрос однозначное нет. В моем собственном случае я увеличил объём в области бёдер и ног с тех пор, как начал заниматься велоспортом, хотя я действительно набрал мышечную массу и начал весить больше, чем весил раньше.
Вот несколько причин почему ваши ноги и бёдра не станут больше из-за езды на велосипеде:
Мышцы гораздо меньше по объёму, чем жир
Мышцы весят гораздо больше, чем жир. Велоспорт изменит форму ваших ног, но, если вы не делаете большое количество приседаний и поддерживаете тот же тип питания, что и до начала занятий велоспортом (ешьте столько же, сколько и раньше), то вряд-ли ваши ноги станут больше.
Массивные бёдра — это не только результат езды на велосипеде
Трек-велосипедисты (и других гонщики, которые специализируются на более коротких дистанциях, где сила ног отражается не только в их выносливости, но и в объёмы мышечных волокон) проводят много времени в тренажёрном зале, делая упор на развитие нижней части тела.
Аэробные упражнения, такие как велосипедная езда, повышают выносливость мышечных волокон — они становятся более устойчивыми длительным монотонным нагрузкам, но при этом не увеличиваются в объёме. Чтобы увеличить объём мышечных волокон, вам понадобится поднимать тяжёлые грузы на регулярной. К тому же аэробные нагрузки способствуют сжиганию жира, так что даже если у вас и произойдёт небольшой рост мышечных волокон, то этот рост компенсируется потерей жира, так что в итоге ноги скорее всего сохранят объём, но при этом приобретут приятную спортивную текстуру.
Женщины и мужчины по-разному наращивают мышечные волокна
У женщин уровень тестостерона на много меньше, чем у мужчин (на 15% меньше), а так же более высокий уровень жировых отложений (на 10% больше). Женщинам это необходимо для здорового менструального цикла.
Как известно, тестостерон отвечает за рост мышечных волокон, и поэтому у мужчин естественно мышц больше, чем у женщин. Если женщина на регулярной основе занимается силовыми тренировками, то она набирает силу, но не так сильно, как мужчина.
Благодаря мышцам тело сжигает больше калорий
Отличные новости! Мышцы затрудняют хранение жира в теле, так как мышцы потребляют калории даже в том случае, если вы ничего не делаете. Когда вы отдыхаете 10 килограмм мышц сжигают 50 калорий в день, тогда как жир сжигает всего лишь 20 калорий. Таким образом, дополнительное развитие мышц будет создавать своеобразную печь для калорий, поэтому у вас будет меньше вероятности поправится, если вы укрепляете мышцы.
