В начале этого года я попала в несчастный случай на моем велосипеде. Это оставило неприятные последствия на мне, не только физически, но и психологически, поэтому я подумала, что было бы полезно поделиться своим опытом и рассказать как вернуться на велосипед после аварии. ДТП, в которое я попала, произошло не по моей вине, однако это не отменяет того факта, что я попала под автомобиль, потому что «она меня не видела».
Мои физические повреждения прошли примерно через месяц или около того, но мои психологические травмы остались и сейчас, много месяцев спустя. Но я не позволю им беспокоить меня, потому что я намерена продолжать ездить и дальше. Вот несколько советов, если вы столкнулись с такой же ситуацией:
Проигнорируйте ваше беспокойство
Иногда, когда я просыпаюсь рано утром перед поездкой, я хочу остаться в моей безопасной кровати. Однако, я заставляю себя встать с постели, потому что я знаю, что буду счастлива, когда я буду на велосипеде, и когда я вернусь с моей поездки. Мое беспокойство существует в моей голове только перед поездкой, а не во время езды. Сильнее всего я чувствую беспокойство в субботу утром, потому что именно в этот день я попала в аварию. Но я просто игнорирую это чувство и никогда не жалею о том, что делаю это.
Организуйте встречу на велосипедах
Если вы договариваетесь о совместной поездке с другом, то вы, скорее всего, не останетесь дома. Мои друзья и я всегда благодарим друг друга за совместные поездки, потому что мы благодарны за компанию друг друга, и мы, возможно, не оказались бы во многих красивых местах, если бы не договорились о встрече друг с другом. В ночь перед поездкой отправьте несколько текстовых сообщений о своем твердом намерении встретиться. До этого ДТП я была чрезвычайно пунктуальной и редко пропускала велопрогулки с друзьями, но после происшествия я заметила, что часто отправляю много утренних сообщений, чтобы сказать, что меня не будет и я не приеду. Теперь же я вновь могу пропустить поездку только если я действительно заболела или что-то произошло. Недавно я вновь вернулась к своему пунктуальному и надежному я.
После аварии будьте добры к себе
В первое время, когда вы только вернетесь на велосипед, не совершайте ежедневных поездок. Возвращайтесь к езде на велосипеде постепенно, в течении недели или двух. Вы гораздо быстрее сможете вернуться к прежним нагрузкам, если будете реалистичны и не будете перегружать себя в начале. Я помню, что читала, что для формирования привычки требуется 21 день, так что действуйте планомерно и уже через три недели велосипед вновь войдёт в привычку.
После аварии я не ездила на велосипеде в течение целых пяти недель, и когда я вернулась к езде, я сделала это очень легко, хоть и не быстро. Не будьте слишком строги к себе. Одно из моих любимых выражений — «Будьте добры к себе».
Дайте себе время
Не ожидайте, что вернетесь к своему предыдущему уровню сразу. Вы, очевидно, будете медленнее, и сначала почувствуете, что физически вы стали гораздо слабее. Не концентрируйтесь на этом и вы будете вознаграждены. Доверьтесь мне. Эндорфины, которые вы получите, когда вернетесь на велосипед, стоят того.
Проверьте свой велосипед и снаряжение
Если вы еще не садились на своей велосипед, убедитесь, что он находится в хорошем рабочем состоянии, прежде чем снова вскочить. Если вы попали в аварию на своем велосипеде, то обчзательно отвезите его в местный магазин велосипедов и попросите их проверить его для вас, чтобы вы могли убедиться, что он в рабочем состоянии и не поврежден. И, конечно же, приведите его в порядок визуально: помойте его, протрите от пыли. На чистом велосипеде вам будет гораздо более комфортно возвращаться в прежний ритм. Убедитесь, что ваш шлем в порядке, а если он сильно пострадал, то обязательно купите новый.
Примите участие в мероприятии
Время исповеди… Я весь год готовилась к тому, чтобы записаться на вело-мироприятие, но я все еще не сделала этого. Сейчас это станет моей главной целью.
Регистрация на мероприятие, такое как велоезды, любительская велогонка или массовая велопрогулка, — отличный способ замотивировать себя на то, чтобы выйти с велосипедом. У вас есть цель и вы знаете, что вам нужно тренироваться, чтобы сделать поездку приятной и достигнуть конца.
