«Как сделать домашний велотренажёр из велосипеда?» - задают вопрос те практичные люди, у которых в запасе имеется старый велосипед. Можно его, конечно, выбросить. Однако зачем, если вполне реально подарить этому железному коню вторую жизнь, направив её на укрепление здоровья хозяина?
Как в домашних условиях соорудить велотренажёр на подставке
Этот вариант требует минимума деталей и не столько много усилий, а в дальнейшем на велосипеде вновь можно будет кататься обычным способом:
- Для начала в строительном или спортивном магазине требуется приобрести пеги, доски, стойки дюралевые. Шуруповерт также пригодится.
- Далее нужно подумать, стоит ли оставлять переднее колесо. Оба варианта одинаково удобны и никак не влияют на функциональность тренажёра. Разница лишь в способе крепления. Так, если колесо решено будет снять, закрепить переднюю часть велосипеда предпочтительно с помощью уголков. Если же колесо останется на месте, закрепить его понадобится так же, как и заднее.
- Теперь можно соорудить подставку. Для этого в удобном положении фиксируются доски. Кстати, если их никак не получилось отыскать, вполне можно произвести замену на старую табуретку. Главное – это чтобы её ножки были целыми. В таком случае табуретка переворачивается – и вот основа для подставки!
- Затем к доскам нужно прикрепить пеги. Рекомендуется вырезать отверстия с помощью лобзика, если иначе пеги не крепятся.
- Теперь на пеги можно прикрепить велосипед. Сразу же стоит проверить, что конструкция может похвастать устойчивостью – это важный момент, которым не рекомендуется пренебрегать.
- Колёса можно закрепить с помощью дюралевых стоек. Кстати, креплению могут помочь и пластиковые ленты – определённо стоит взять их на заметку.
Как сделать домашний велотренажёр из велосипеда стендового типа
А этот вариант можно выбрать тогда, когда велосипед больше не будет использоваться:
- Прежде, чем начать разбираться в том, как сделать домашний велотренажёр из велосипеда подобного типа, нужно разобрать велосипед. Пригодятся всего лишь задняя цепь, втулка и педали. Больше ничего не нужно!
- Далее нужно соорудить основу. Фанера как раз подойдёт в качестве неё. Для того чтобы меньше себя утруждать, можно сразу купить дощечки фанеры нужного размера. Рукодельники же могут с помощью лобзика самостоятельно выпилить кусочки фанеры нужного формата.
- Эти фанерные листы нужно хорошенько скрепить между собой. Пригодится саморез.
- Осталось прикрепить к такому импровизированному стенду части велосипеда, о которых шла речь выше. Крепить их нужно так, чтобы они подходили для использования конкретному пользователю. То есть, педали должны располагаться на уровне стоп пользователя, например. Вот и всё – тренажёр готов!
Велотренажёр на роликовой дорожке своими руками: как сделать
Более сложный в изготовлении вариант, но зато вполне эффективный:
- Перед тем, как создавать такой тренажёр, нужно озаботиться наличием не только самого велосипеда, но и валиков для дорожки. Желательно, чтобы это были какие-нибудь трубки из металла. Можно, если в запасе имеется ненужная стиральная машинка, достать из неё валики для отжима. Основное требование к подобным валикам – прочность, ведь они будут брать на себя всю нагрузку.
- Предпочтительно создать раму. Можно обойтись и без неё, просто скрепив валики между собой приводным ремнём, но велик риск того, что эта конструкция распадётся. С рамой же она будет более устойчивой. И снова пригодятся листы фанеры либо деревянные доски. Кстати, может пригодиться даже ненужная дверь! Главное – это чтобы конструкция внутри была пустой.
- Далее по бокам рамы вырезаются отверстия. Нужно, чтобы было 2 отверстия спереди и 4 – сзади. Они должны располагаться парно друг напротив друга.
- В эти отверстия и крепятся валики. Очень выручат в данном случае гайки и шурупы.
- Остаётся установить велосипед на валики. И, конечно, прикрепить его к раме, иначе он попросту уедет. Велотренажёр готов! Нужно лишь периодически проверять состояние валиков, при необходимости их смазывая или меняя.
Как увеличить нагрузку на домашнем велотренажёре
Если имеющихся нагрузок, получаемых на велотренажёре, окажется мало, вполне можно их увеличить, приделав утяжелители:
- На спицы можно прикрепить грузики. Расчёт таков: одна спица – один грузик. Крепить несколько утяжелителей на одну основу точно не стоит, иначе увеличивается риск нанести вред колесу. Лучше, если имеющихся грузиков мало, изменить их вес. В таком случае и спицы не сломаются, и колесо не сотрётся.
- Ролики прижимные – крепятся на заднее колесо. Они обеспечивают дополнительное трение, что побуждает владельца тренажёра приложить больше усилий. Найти такие ролики можно в специализированных магазинах, причём без особых проблем.
- Магниты – крепятся на спицах благодаря передвижной раме. Особенно хорошо такие магниты использовать на тренажёре с дорожкой. Предпочтительно использовать не менее 20 штук магнитиков – благодаря такому количеству реально достичь равномерности распределения.
Конечно, велотренажёр, сделанный своими руками, несравним со специальным. Однако всё равно он – прекрасный помощник в борьбе с лишними килограммами и в вопросе укрепления мышц. Поэтому, если есть возможность самому смастерить такую вещь – нужно пробовать!
