Фундамент здоровья велосипедиста — антиоксиданты

В современном мире нельзя быть успешным, если относиться к своему здоровью наплевательски. Нельзя продуктивно работать, если организм не получает сбалансированного питания, отдыха и физических нагрузок. Иными словами, успешный человек — это человек, ведущий здоровый образ жизни. Если говорить о правильном отношении к своему здоровью, нельзя обойти такую тему, как влияние антиоксидантов на химические процессы, происходящие в организме человека. Об этом мы много читаем, слышим от врачей, узнаем из телевизионных передач.антиоксиданты

Интересно ли вам знать, что это такое и так ли нам нужны эти самые антиоксиданты?

Наш организм — это своего рода химическая лаборатория, в которой все время происходят химические реакции, в частности, окислительные процессы, постепенно разрушающие наше тело. Мудрая природа создала человека таким, что он сам борется с этим негативным явлением путем выработки антиоксидантов — веществ, которые яростно сопротивляются окислению, тем самым спасая нас от смерти.

Если мы живем нормальной жизнью, то наш организм вырабатывает достаточное количество антиоксидантов для подавления процессов окисления. Но в случаях, когда человек занимается спортом, особенно велосипедным, нагрузки многократно возрастают, увеличивается расход энергии и, следовательно, все быстрее происходит окисление тканей и организм не успевает выработать требуемое количество противодействующих веществ. Их надо добавлять самому человеку.

Где их брать?

1. Больше всего спасительных веществ содержат овощи и фрукты. Употреблять их можно в любом виде — сырыми, сушеными, отварными, выжатыми. Чтобы овощи не теряли ценные витамины, старайтесь готовить их в пароварке.
2. Самым богатой на антиоксиданты ягодой в мире считается асаи, растущая в Южной Америке. Она в десять раз превосходит клюкву. Конечно, сейчас не бросятся все за этой ягодой в Чили или Аргентину. Воспользуемся нашими ягодами — той же клюквой, гранатом, черникой, смородиной, виноградом.
3. Еще один источник — бобовые и зерновые культуры. Из фасоли выбирайте красную. Полезно настоять на растительном масле зародыши пшеницы и принимать по одной столовой ложке в день.
4. Много антиоксидантов в кофе, красном вине, зеленом чае. Советуем не злоупотреблять этими продуктами, иначе, вместо пользы, можно получить обратный результат.
5. Зато никто не ограничивает вас в потреблении орехов. Самый полезные — грецкие. Не составят исключения миндаль и лесные орехи.

Многие велосипедисты употребляют БАДы для достижения быстрого эффекта. Но до сих пор не доказана их явная полезность или вред. Ученые сходятся в многочасовых спорах, а однозначного ответа нет.

Наш вам совет: если вы серьезно занимаетесь велосипедным спортом и хотите добиться высоких спортивных результатов, пользуйтесь натуральными продуктами. Это и доступно, и вкусно и отсутствует риск отравиться какой-нибудь синтетической дрянью

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Для настоящего велосипедиста, как известно, не существует плохой погоды. Одним из наиболее серьезных причин для отказа от велосипеда до ...
Замок для велосипеда наверное один из необходимых аксессуаров велосипедиста. Без замка не оставишь велосипед ни возле магазина, ни у по�...
Что главное в велосипедном спорте? Правильно – НОГИ!!! Катаетесь на велосипеде – обязательно берегите ноги. Сегодня речь пойдет о прият�...