В современном мире нельзя быть успешным, если относиться к своему здоровью наплевательски. Нельзя продуктивно работать, если организм не получает сбалансированного питания, отдыха и физических нагрузок. Иными словами, успешный человек — это человек, ведущий здоровый образ жизни. Если говорить о правильном отношении к своему здоровью, нельзя обойти такую тему, как влияние антиоксидантов на химические процессы, происходящие в организме человека. Об этом мы много читаем, слышим от врачей, узнаем из телевизионных передач.
Интересно ли вам знать, что это такое и так ли нам нужны эти самые антиоксиданты?
Наш организм — это своего рода химическая лаборатория, в которой все время происходят химические реакции, в частности, окислительные процессы, постепенно разрушающие наше тело. Мудрая природа создала человека таким, что он сам борется с этим негативным явлением путем выработки антиоксидантов — веществ, которые яростно сопротивляются окислению, тем самым спасая нас от смерти.
Если мы живем нормальной жизнью, то наш организм вырабатывает достаточное количество антиоксидантов для подавления процессов окисления. Но в случаях, когда человек занимается спортом, особенно велосипедным, нагрузки многократно возрастают, увеличивается расход энергии и, следовательно, все быстрее происходит окисление тканей и организм не успевает выработать требуемое количество противодействующих веществ. Их надо добавлять самому человеку.
Где их брать?
1. Больше всего спасительных веществ содержат овощи и фрукты. Употреблять их можно в любом виде — сырыми, сушеными, отварными, выжатыми. Чтобы овощи не теряли ценные витамины, старайтесь готовить их в пароварке.
2. Самым богатой на антиоксиданты ягодой в мире считается асаи, растущая в Южной Америке. Она в десять раз превосходит клюкву. Конечно, сейчас не бросятся все за этой ягодой в Чили или Аргентину. Воспользуемся нашими ягодами — той же клюквой, гранатом, черникой, смородиной, виноградом.
3. Еще один источник — бобовые и зерновые культуры. Из фасоли выбирайте красную. Полезно настоять на растительном масле зародыши пшеницы и принимать по одной столовой ложке в день.
4. Много антиоксидантов в кофе, красном вине, зеленом чае. Советуем не злоупотреблять этими продуктами, иначе, вместо пользы, можно получить обратный результат.
5. Зато никто не ограничивает вас в потреблении орехов. Самый полезные — грецкие. Не составят исключения миндаль и лесные орехи.
Многие велосипедисты употребляют БАДы для достижения быстрого эффекта. Но до сих пор не доказана их явная полезность или вред. Ученые сходятся в многочасовых спорах, а однозначного ответа нет.
Наш вам совет: если вы серьезно занимаетесь велосипедным спортом и хотите добиться высоких спортивных результатов, пользуйтесь натуральными продуктами. Это и доступно, и вкусно и отсутствует риск отравиться какой-нибудь синтетической дрянью
